acha, jescze jedno: niektorzy mowia ze winko rzezbi? czy to prawda? mi raczej wydaje sie ze poprawia gestosc, no ale czekam na wasze odp :P to zależy od wielu czynników. między innymi od diety, treningu a także od innych środków użytych w cyklu np po winie w polaczenie z mocno aromatyzującym środkiem (np enan) nie masz co spodziewać się poprawy [...]
74 min. - Julio Baptista strzelał głową po zagraniu Salgado z prawej strony; nie trafił w bramkę i staranował przy okazji Puyola 73 min. - kolejna akcja barcy; tym razem Deco zagrywal zbyt mocno w stronę Ronaldinho 72 min. - Xavi ładnie wypuścił w bój Iniestę, ale zagrał zbyt mocno i jego partner, choć dopadł do piłki, mógł jedynie... podać ją do [...]
[...] czyjejś dobrej porady przeanalizuje najpierw swoja dietę , trening zanim sięgnie po doping ? Tego typu dyskusje sa często sledzone własnie przez tych , którzy maja zamiar zrobic sobie pierwszy raz "kuku". Może sie czegoś nauczą ? Przemyślą jeszcze raz decyzję ? Poza tym jesli juz ktoś chce , to niech juz zdaje sobie sprawę z tego co [...]
[...] ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede musial kupic okolo 300g kreatyny. I tak jak dluga pierwsza kuracja ma trwac ? W tym przypadku, co zamierzalem, to odzywki starcza mi na 2 [...]
[...] ten CEL osiagnac musze ttrenowac... MT bieganie silka a od przyszlego semestru dojdzie jeszcze basen i wspinaczka Ale w realizacji tego CELu przeszkadzaja mi studia (Fizyka na PW ) wiec co trza zrobic?? Jak dalej beda studia przeszkadzac to zmieniam na wojskowe,***** ze 3 lata w plecy, najwazniejsze zeby osiagnac to co sie zamierzylo!!! pozdr
Ułóż mi ktoś plan zajęćtreningowych bo sam nieumiem, nie mam pojęcia ile ma wynosić moja intensywność itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej [...]
tomot ma racje i z całą jego wypowiedzią się zgadzam . Np możesz robić tak ja bym tak robił : 1 ) Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 2 ) Wyciskanie w wąskim chwycie na płaskim 3 x 12 3 ) Wyciskanie sztangi na płaskim 3 x 12 Użyłbym sztangielek gdyż dużo bardziej idzie się skupić na mięśniu klatki i cię żarze co da lepszy efekt tym bardziej [...]
[...] wymienione sprinty , piecioskoki ,skoki przaz płotki . Cwiczenia silowe można zastosować(to do osób młodych ) w pozycjach odciążających kręgosłup.Jeżeli z czasem uda sie zrobic przysiad w wagą ktora 1,5 raza ( min) przekracza wagę ciala nadszedł czas na zastosowanie prawdziwych ćwiczen plyo. Chodzi o wskoki na platforme i zeskoki w głąb z [...]
[...] jednej sesji z reszta miesni grzbietu i zastosowac wioslowanie sztanga z przyciaganiem sztangi do klatki ta wersja tego cwiczenia bardzo dobrze wplywa na miesnie czworoboczne i dodatkowo do szrugsow dobierac taki ciezar zebys mogl spokojnie zrobic ruch taki jak musisz a nie szarpac jakies niby wznosy barkow pozdrawiam zycze wszystkiego dobrego
[...] dojsciu do maksimum swoich mozliwosci i progresja. Progresja jak wiemy kiedys sie skonczy bo sa granice, ktorych przekroczyc nie mozna i wtedy trzeba sobie wyluzowac czyli zrobic przerwe zeby odzwyczaic miesnie. Dlatego HST jest podzielone na minicykle i SD i z tego samego powodu dzielony jest be. Trening 3x tydzien cale cialo bez SD i [...]
moze zrobic tak ze teraz zzrobic cykl z tego co napisalem polowie marca zaczzac brac hmb i w kwietniu zaczac ponowny cykl z tym co wczesniej i juz z hmb
Nie przesadzaj wortal. Czy według Ciebie odsiecz wiedeńska, Bitwa Warszawska, Monte Cassino, Grunwald to były przegrane? A czci się pamięć tych wydarzeń. Póki co, jeśli chodzi i MMA z górnej półki, to musimy się cieszyć z przegranej w pięknym stylu, bo niczego innego nie ma. Płacimy frycowe nowicjuszy. Ale to stan przejściowy. Sam Nastek (i inni [...]
Jeśli ostro ćwiczysz to polecam pomyśleć o witaminach nieaptecznych... Obecnie stosuje witaminy Ultimate Nutrition Complete Daily Formula (w sumie 6 tabletek na dzień - zalecają w 2 dawkach - ale można dodawać po 2,1 do wszystkich posiłków = nie masz nagle jednej mega dawki - według mnie ułatwia to wchłonięcie i lepsze wykorzystanie) 1.pokrywają [...]
[...] z niebyle kim moja wszystkich gryzła tylko tego jednego na siebie wpusciła wazne jest tez to zeby psy wczesniej sie znały. co do ceny to mysle ze jezeli chciałbys zaszczepic zrobic ksiazeczki i wychowac to samych kosztów ci wyjdzie tyle ze akurat wyjdziesz na zero sprzedawajac za 200-300zł ja za swoja dałem 650zł a normalnie bez wyrobionego [...]
to jest hst, nie wiem o co mu chodzi. hst polega natym, ze przed treningiem ustalasz maxy. czyli sprawdzasz z jakim maxymalnym ciezarem jestes w stanie zrobic okreslona liczbe powt (15,10,5). pozniej od tych wynikow odejmujesz 25%. i zaczynasz od maxa-25%pozniej max-20% i tak dalej az na 6-stym treningu dochodzisz do maxa. i tak mijaja 2 tygodnie [...]
oka dzięka - sogacze poszły - a jeżeli co drugi dzień miałbym brać 100mg - to co trzeci zwiększyć na 150 mg ? tak myśle zrobić co wy na to ? wiadomo każdy dawki dobiera indywidualnie ale na tydzień trzeba wziąść te 300mg minumum z tego co wyczytałem- chce spróbować w tym roku cykli na krótkich estrach zobaczymy jak to wyjdzie ! dzięki !
[...] opinia chyba tylko dlatego ze pojawil sie scan i kilka osob z forum zrobilo nagonke na to tak samo jak teraz jest z EAP. Kwestia sypniecia kilku groszy paru ludziom a mozna zrobic cos z niczego :) A co do cen to bzdura ze scan jest drozszy, on wychodzi o 1-2 zl taniej od omelii zreszta to chyba logiczne, ze ktos cos robi zeby bylo tansze od [...]
Te buciki Jumpsoles to też mają swoją cenę. kp11 - nie wszedł, już kiedyś musiałem dawać Hmmm...co do tego paska to można by było może zrobić coś samemu na ten przykład. Dorwać jakiś grubszy pasek i porobić w nim takie zaczepy na ciężarki doczepiane. A takie ciężarki to można z ołowiu skołować, ołów jest dość cięzki, więc będzie mało zajmował i [...]
"PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam [...]
moim zdaniem robisz stanowczo za dużo, nie radzę przekraczać 3 ćwiczeń na grupę (około 10 serii). Dodatkowo często robisz podobne ćwiczenia, po co robisz wyciskanie sztangielek, jak już zrobiłeś wyciskanie sztangi ? Lepiej zrób jakieś ćwiczenie na tył barku. Co do wyciskania zza karku, to bez przesady z tą kontuzjogennością. 90 stopni to stanowczo [...]
Real Madryt vs. FC Barcelona - Mecz o prestiż
